do lat 15

Witam Wszystkich jako nowy użytkownik. Do momentu aż natrafiłem na tego arta należałem właśnie do grupy tych 14-16 latków ze słomianym zapałem do wytężonych ćwiczeń. Od 4 miesięcy mam skończone 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i 58 kilo wagi. Męczy mnie problem mojego wyglądu pomimo, że moja waga nie jak taka mała to wyglądam bardzo szczupło i [...]

[...] :-D haha, poza tym bardzo często mozna tam spotkac m.in Andrzeja Maszewskiego czy topowego strongmana Krzyśka Radzikowskiego To są wlasnie takie prawdziwe siłownie sprzed lat, gdzie niby sie czas zatrzymał 10-15 lat temu , ale nigdzie nie przetyrasz się lepiej niż w takim miejscu, maszyny potrafią chodzić lepiej mimo wieku niz te najnowsze [...]

[...] dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął ostatnią redukcję od razu od siłowni a ja od biegania. Zredukowałem się ze 130kg do 83kg :P aby dzisiaj po 8 miesiącach treningu ważyć [...]

[...] roku). W połowie roku będę robić kontrolne badania i USG tarczycy. Samopoczucie dużo lepsze bez leków niż na lekach. PRZEBYTE KONTUZJE: Uraz lewego kolana kilkanaście lat temu. WADY POSTAWY: Podobno lordoza zniesiona. ALERGIE: Kot, pszenica PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się uśmiechnął i mówi na to: „nie no, to duże ciężary, ja [...]

[...] cukru - we krwi ma byc staly poziom glukozy wiec insulina ma za zadanie obnizyc ten poziom ale tak jest ze u ludzi ktorzy ciagle maja wysoki poziom ,stale,przez wiele lat - pojawic sie moga pewne problemy tj.spadek wrazliwosci komorek miesniowych na insuline, pomimo tego ze jest insulina - receptory jej 'nie widza' wiec wiecej jest [...]

[...] http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/11/7.jpg Miłym zaskoczeniem była PAULA LEWCZUK, która na Debiutach 2012 zdobyła 6 miejsce, a na Bikini fitness juniorek (do 23 lat) zdobyła 1 MIEJSCE, a dzień później na Pucharze Polski 2012 w Bikini fitness kobiet – wszechkategoria – zdobyła również 1 MIEJSCE. Przez parę miesięcy Paula zrobiła [...]

[...] na sam koniec reduckji redukcji ktora zapowiada sie dluuuuuga ....z tym ze bez spinacji od poczatku bylo temat ten troszeczke z doopy (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie przyda brak systematycznych wpisow - prawie wogole brak wpisow a ze modzi nie wywalili go jeszcze wiec pociagne dalej ja wrocilem z urlopu teraz (kilka dni temu) [...]

MAG sog.. ;) To ja pare zapodam.. Rzecz dzieje sie w szpitalu psychiatrycznym. Od wielu lat przebywa tam pan Tadek. Pan Tadek nie odezwal sie do nikogo przez ten okres i generalnie zajmuje sie patrzeniem w okno. Pewnego letniego popoludnia za oknem pojawia sie ogrodnik, ktory nawozi grzadki z truskawkami. Po godzinie wpatrywania sie w ogrodnika [...]

[...] jakiś serek wiejski, białko w prochu itp. owoce kiełby - byle węgli nie przywalić, reszta to tam luz. Chociaż obawiam się i tak bo jadę z rodzinką z którą jeżdżę od lat. Kiedyś to ja byłem bardziej ekto niż endo, a po wyjeździe z nimi czyt. pizza i kebab EOD przed 2 weeks + grill itp. spasłem się 10 kg w 2 tyg i grubas teraz jestem ;[ [...]

[...] 8 miesięcy masy planuję przywalić tak, że hoho. Bardziej dopięta dieta i coś extra... %-) Ale najpierw na prawo jazdy muszę zarobić %-) Jeszcze 4 stówki i będzie ;D Chociaż poprawiam sobie humor gapiąc się na fotę z przed 3 lat i z teraz. Muszę znaleźć tą z odsłoniętą, smutną gębą. %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-15 23:03:29

[...] x 8-15 powt.(podstawa) 4. Push-press 4 serie 8-5 powtórzeń dzień 3 1. WL na płasko z mostkiem 4-6 serii x 4-6 powt. 2. WL wąsko - triceps 4-6 serii x 4-6 pow 3. Dipsy tric/klata 4-6 serii - 10-8 powt. Pytanie co teraz zrobić z ćwiczeniami typu biceps/barki/ szrugsy itp. - lubię je robić ale czy jest sens łączyć je? zgodnie z tym co masti piszesz [...]

Super jak będzie ostateczna odpowiedź to poproszę o linki do tabsów P.S. ja też chcę taki brzuszek... jeszcze tylko 15 lat ostrych treningów przede mną Dziś trening GPP: Trening na tydzień 4 aka "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. i znów [...]

[...] sztanga waży 20 kg i zawsze robiłem lżejszą co 15 kg podobno waży, ale nie ważne to teraz Potem wiosło też bez szału no ale jakoś poszło te 80 kg, i na koniec leciutko klatkę, triceps i biceps Jutro idę na drugą zmianę na praktyki i zależnie o której wyjdę to albo pójdę zrobić tego maxa na MC albo dopiero w niedzielę razem z płaską Jako że [...]

[...] po 12-15 powtrz 9 wyprosty jednonóż 20/15/12/10/8/6+ 4 powtrz do góry z pomocą drugiej nogi, a jednonóż bardzo powolne opuszczanie tylko łydka jak tydzien temu wt klatka 1. sztanga skos do góry 2 wyciskanie hantli na skosie 3 rozpiętki na maszynie 4 wyciskanie sztangi głową w dół albo na płaskiej rozkład serii jak tydzień temu bic [...]

[...] O, i tak mi mów. Podglądam , to i przy okazji czegoś się nauczę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-10 08:32:10 Adaptacja programu Rega Parka (kulturysty z lat 60-tych). Tutaj więcej o tym programie: http://www.sfd.pl/t1095638.html Podobny do 5x5, który dla mnie okazał się za ciężki. Zrezygnowałem na razie z MC ale może po [...]

A gdzie się odbędą na Śląsku? Czy startują niepełnosprawni?W Mysłowicach - bez niepełnosprawnych (chyba nie ma chętnych - wykruszyli się kilka lat temu). Na drugiej sesji było wiosłowanie do klatki 48/58kgx12p 68/78kgx10p wiosłowanie do brzucha 88kgx7p 8p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x8p potem przy oglądaniu filmiku z treningu mastiiego 15 [...]

[...] nie będzie show, nie będzie klasowych zawodników, nie będzie wysokiego poziomu. Takie są realia, chciałbym żeby było inaczej na dzień dzisiejszy się nie da. Swoją drogą 15 lat temu pierwsze UFC były niczym innym jak freak show'em. Tak jak dzisiaj u nas mówiono na to „walka bez reguł”. Dalej – sąsiad nie [...]

ja w wieku 15 lat robiłem 5 przysiadów bez obciążenia i następnego dnia nie mogłem chodzić. Nie płacz kurek, ci do których się porównujesz, są od ciebie starsi o 3 lata lub więcej. W naszym wieku, będziesz na pewno 5x lepszym kozakiem :-))

[...] sobie taką sytuację, jak ojciec mnie z siłki odwoził autem i narzekałem że mi tak ciężko w porównaniu z rówieśnikami, na dworzu było jakieś 0 st. C, wichura i deszcz, aż tu nagle ojciec włącza długie światła a tam trzech kolesi biegnie poboczem w kamizelkach odblaskowych - po 14-15 lat, do zawodów szkolnych ćwiczyli... Od tej pory no excuses %-)